کنترل فشار خون با این برنامه غذایی

کنترل فشار خون با این برنامه غذایی

اکثرا از فشار خون بالا رنج میبرند...یک موز متوسط حاوی ۴۵۰ گرم پتاسیم است و بر همین اساس، یکی از قدرتمندترین داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون محسوب می شود.به گزارش پرشین تک، عواملی که بیشتر فشار خون را تحت تاثیر قرار می دهد، عبارت اند از:

 

استرس مداوم
مصرف منظم گوشت قرمز و مواد غذایی حاوی کلسترول بالا
کشیدن سیگار
مصرف الکل
سبک زندگی کم تحرک

 

در این میان، مصرف برخی مواد غذایی می تواند از بروز مشکلاتی جدی پیشگیری کند و سطح فشار خون را در محدوده عادی نگه دارد. در ادامه با چند نمونه از این خوراکی ها آشنا می شویم:

دانه کدو تنبل
با مصرف دانه کدو تنبل به راحتی می توانید فشار خون را کنترل کنید.هنگامی که بدن به میزان کافی ماده معدنی روی دریافت نمی کند، شریان ها انعطاف پذیری خود را از دست می دهد، که این امر به التهاب منجر می شود

سیر
سیر به کنترل فشار خون کمک می کند. سیر به عنوان رقیق کننده خون عمل می کند.

ماست
مصرف کلسیم هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هنگامی که به طور مرتب مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف و دوز توصیه شده ۱۰۰ تا ۱۵۰ میلی گرم را دریافت می کنید، خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش می یابد.

سیب زمینی
سیب زمینی اگر به میزان درست و با روش پخت مناسب تهیه و مصرف شود از جمله مواد غذایی بسیار سالم است.سیب زمینی سرشار از منیزیم است. منیزیم سطح استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند.

تخم هندوانه
دانه های هندوانه به طور معمول دور ریخته می شود، اما مصرف آن برای انسان مفید است. دانه های هندوانه حاوی کورکوربیتین (curcurbitin) است. این ماده از عملکرد کلیه پشتیبانی و به گشاد شدن عروق خونی کمک می کند.

پیاز
همانند سیر، پیاز نیز ماده غذایی فوق العاده ای برای شریان ها و تمام بدن محسوب می شود. پیاز علاوه بر بهبود گردش خون، با کلسترول و فشار خون بالا نیز مبارزه می کند.